Что наиболее важно для быстрого засыпания? «На первое место я бы поставил режим. Режим, режим, режим. Нужно все-таки стараться придерживаться одного и того же времени укладывания и подъема. В организме есть клетки, которые отсчитывают время, и можно привязать определенные действия к определенному времени в вашем мозге. Оно легче будет совершаться. То есть режим облегчает переход в сон», — объясняет Полуэктов.
В выпуске также слушаем истории подписчиков Forbes Young, которые рассказывают о своих проблемах со сном. Чтобы стать героем подкаста, присылайте свои истории в чат-бот: https://t.me/fy_podcast_bot
Можно ли выспаться за выходные, если всю неделю не спал? Как понять, что у тебя бессонница, а не просто «сбит режим»? Как гаджеты влияют на засыпание? Бывают ли сны вещими? И чем нужно заниматься в кровати?
В выпуске:
— вступление
— вредно ли засыпать с гаджетами
— миф о голубом свете: правда и влияние на мелатонин
— сериалы vs книги перед сном: что лучше для мозга
— слушаем и обсуждаем историю подписчицы Forbes Young о том, как сон определяет качество жизни
— чем бессонница отличается от усталости
— фоновый звук во сне: вред или польза
— топ-3 правил качественного сна
— как быстрее засыпать
— зачем нам сны: от физиологии до культуры
— вещие сны и символика снов: к чему снятся зубы, полеты и падения
— можно ли выспаться впрок
— сон и экзамены: как использовать его для запоминания
— как жить жизнь?
—
Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова
Редакторы: Алексей Воробьев, Софья Гончарова
Продюсер: Глеб Силко
