Узнайте, как эволюция сформировала нашу любовь к сладкому, кому на самом деле выгодна демонизация сахара, и что общего между экспериментами с мышами и вашей вечерней тягой к шоколадке. А главное — как перестать бояться сладкого и научиться слушать свое тело.
Помочь этому проекту жить и развиваться: https://boosty.to/eatinpeace/donate
Вступить в закрытый РПП-чат «Ешь спокойно»: https://t.me/+mJIffKMtvD8wZDk6
Контакты подкаста:
Сайт Яны: https://metamorphosa.me
По вопросам сотрудничества: [email protected]
«Ешь спокойно» Вконтакте: https://vk.com/eat_in_peace
Контакты эксперта Александры Курской:
Канал про заботу о теле без РПП: https://t.me/ideevna_mind
ВК-сообщество: https://vk.com/ideevna
Инстаграм: http://instagram.com/ideevna
Личный сайт: ideevna.ru/p/psy
Упомянутые выпуски:
"Норма, РПП, зависимость – где грань?" с Анастасией Макаровой: https://www.youtube.com/watch?v=O7YEGyODAaY
"Мы выпустили женщин с кухонь, но заперли их в фитнес-центрах" с Марией Новиковой: https://www.youtube.com/watch?v=T_6Wv3irVSA
"Дофаминовая петля" с Яной Задорожной: https://www.youtube.com/watch?v=EDkrobFrLgw&t=1s
Таймкоды:
— Личный опыт Александры с РПП и история восстановления
— Вступление в тему: сахар и миф о зависимости
— Что мы понимаем под "сахаром" — важность семантики
— Физиологический смысл тяги к сладкому
— Когда и почему возникает тяга к сахару
— Механизм "сахарной зависимости" — голод и недостаток глюкозы
— Поведение людей с "сахарной зависимостью" — компульсивный компонент
— Психологическая природа тяги к сладкому — способ справиться со стрессом
— Почему люди боятся потери контроля над употреблением сладкого
— Дофаминовая система и формирование пищевых привычек
— Почему психологи отрицают сходство РПП с зависимостями
— Нюанс эксперимента с мышами из фильма “Сахар”, о котором не говорят
— Как организация жизни и жизненные события влияют на объем и роль сахара в его рационе?
— О преимуществах сытости
— Почему так сложно разрешить себе булочку? Как устроен страх сладкого у разных людей?
— Хлеб – это сложный углевод?
— Популярные убеждения про сахар. В чем с ними проблема?
— Что полезнее: конфета или яблоко?
— Кому выгодна демонизация сахара, сахарозаменителей и других продуктов?
— Влияет ли сахар на развитие ожирения?
— Влияние сна на чувство сытости и голода.
— Обсуждение популярного интервью с иммунодиетологом из Youtube