БАД и питание спортсмена-любителя: что реально работает. Рассказывает Ирина Зеленкова

Мы поговорили о правилах питания в спорте и в фитнесе, обсудили самые популярные добавки, которые помогут бежать быстрее и чувствовать себя лучше. Мы развеяли мифы о БАД и дали практические советы, которые пригодятся как профессиональным спортсменам, так и любителям.

Гостья эпизода – Ирина Зеленкова – врач олимпийских чемпионов, health-коуч миллионеров – http://ilovetraining.ru/iz

Подписывайтесь на telegram-канал подкаста "Свет в конце тарелки"– тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки, и даже мемы – https://t.me/caloriemania

Интернет-магазин спортивного питания для циклических видов спорта – https://sportferma.com/

Тайм-коды

07:55 Прием БАД и здоровье

12:05 Сахар

13:55 Метод тарелки

15:35 Хондропротекторы

20:00 Ментальное здоровье и сила маленьких шагов

21:26 Креатин

26:37 Милдронат, мельдоний

28:20 Допинг

31:35 Как проверить безопасность БАД

32:13 Кола, энергетики, пиво на соревнованиях

33:10 Кофеин поможет бежать быстрее

35:48 Электролиты для спортсменов

37:42 Солевые таблетки SaltStick

38:40 Как определить потерю натрия в организме

39:51 Как изменить питание, если тренировок стало меньше

45:20 Травмы у спортсменов

Видеоверсия подкаста: https://youtu.be/_DUy05HOZV4

Эпизод о сахаре – https://caloriemania.mave.digital/ep-44

Эпизод о кофеине – https://caloriemania.mave.digital/ep-8

Видео о методе тарелки – https://youtu.be/1Q7qlVWqSMI

Выпуск про пиво после тренировки – https://caloriemania.mave.digital/ep-11