Когда мы работаем со звуком, мы наблюдаем звуковой поток. Направляем свое внимание на внешний объект. Внешним объектом может быть не только звук, но и запах, например.
Но со звуком работают чаще. Мы наблюдаем процесс слышания как слышания. Не вовлекаемся в звуки, не пытаемся придумывать истории. Если слышим сирену скорой помощи, то просто регистрируем как звук. Не начинаем думать, куда она едет, почему она едет, быстро ли она едет.
Мы включаем в поле нашего внимания просто звуки. Задачи могут быть разные. Сегодня предлагаю поработать с разными инструментами. Наблюдать звучание. Как именно длится звук, как он начинается, как завершается, какой отклик есть в теле от звучания разных инструментов.
Инструментальное сопровождение для этой медитации подготовил Артем Ратута.
И кстати, 4 января мы с Артемом проводим Однодневный Саунд-Хилинг Ретрит. Если вы хотите погрузиться в эту тему, приходите!
Вот тут информация: https://www.feellini.ru/odnodnevnij-sound-healing-retreat
Послушать выпуск с Артемом о Звуке в медитации можно тут: https://podcast.ru/e/2_owNctfA.f
