podcast

Выгорели

by Шторм

Финал: обсуждаем итоги проекта

28.11.2023 • 00:56:02

В этом выпуске мы встречаемся с героями аудио-реалити «Выгорели» спустя 2,5 месяца после того, как завершилась основная часть проекта. Вера, Виталий и...

Бонус: аудиомедитации

20.11.2023 • 00:00:58

На этой неделе мы подготовили для вас аудиомедитации, которые помогут сделать первые шаги в практиках осознанности и попробовать этот новый формат. Э...

Заземление и успокоение в теле

20.11.2023 • 00:06:00

Это практика начального уровня, направленная на развитие телесной осознанности и заземление внимания в текущем мгновении. Она подойдет и для успокоени...

Успокоение через внимание к волнам дыхания

20.11.2023 • 00:07:36

В этой практике фокусируемся на тактильных волнах, сопровождающих процесс дыхания, и постепенно отпускаем напряжение. Медитировать можно сидя, в любой...

Тренировка в расслаблении, устойчивости и ясности

20.11.2023 • 00:06:55

Сегодня нас ждет практика развития внимания, благодаря которой можно временно отвлечься от многочисленных внешних факторов, упражняясь в устойчивости ...

Бонус: учимся практикам осознанности и медитации

13.11.2023 • 01:12:16

Во втором бонусном эпизоде аудио-реалити «Выгорели» мы решили подробнее остановиться на одном из эффективных инструментов в борьбе с выгоранием, о кот...

Бонус: говорим о выгорании, стрессе и нарушении сна с неврологом

06.11.2023 • 00:49:29

Этим выпуском мы открываем серию бонусных эпизодов аудио-реалити «Выгорели», и в нем мы решили сразу обратиться к науке. Что происходит в мозге выгоре...

Неделя 7: подводим итоги и закрепляем пройденное

30.10.2023 • 00:41:08

В седьмом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий рассказали, как изменилась их жизнь за время участия в подкасте. О том, ка...

Неделя 6: осваиваем технику восстановления через противоположности

23.10.2023 • 00:48:55

В шестом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий рассказали, удалось ли им применить технику восстановления через противопол...

Неделя 5: выполняем челленджи и отслеживаем количество энергии

16.10.2023 • 00:47:19

В пятом эпизоде аудио-реалити «Выгорели» участники Вера, Наташа и Виталий поделились, удалось ли им справиться с челленджами, которые они взяли на про...