Как справляться со стрессом
Урок 10. Меняем отношение к жизненным трудностям
Не волноваться из-за того, что мы не контролируем, и сосредоточиться на том, что можно изменить, — хорошая тактика при столкновении с жизненными трудн...
Урок 9. Снижаем стресс с помощью письма
Возможно, когда-то вы вели дневник, подробно описывая переживания, а потом забросили, потому что нет времени, лень и, вообще, это по-детски. А может, ...
Урок 8. Побеждаем когнитивные искажения
Представьте, что вы влюблены. Вы долго набирались смелости, никак не могли признаться в чувствах, а когда решились — получили отказ. Вам больно, а в г...
Урок 7. Справляемся с финансовым стрессом
Представьте, что вчера вы получили зарплату. За пару дней пробежались по интернет-магазинам, купили кроссовки, на которые смотрели три месяца, запас к...
Урок 6. Меняем отношение к работе
Изредка испытывать стресс на работе нормально — например, если случился спор с коллегами или пришлось понервничать из-за жесткого дедлайна. Но если ко...
Урок 5. Разбираемся со стрессом от работы
При полной занятости люди в России тратят 40 часов на работу в неделю — это примерно 160 часов в месяц и 1920 часов в год. А всего год длится 8760 час...
Урок 4. Планируем дела и отдых
Что усиливает стресс в течение дня? Как составить расписание и начать ему следовать? Что делать, если вы ничего не успеваете? Нехватка времени — распр...
Урок 3. Вдыхаем — выдыхаем
С начала 2010-х американские школы начали включать в школьную программу уроки осознанности. Одна из вещей, которую на них проходят, — дыхательные прак...
Урок 2. Преодолеваем стресс с помощью тела
Многие считают, что стресс — исключительно психологическое состояние. На самом деле первым на него реагирует тело: дрожью, тошнотой, внезапной слабост...
Урок 1. Знакомимся со стрессом
Стресс — неизбежная часть жизни. Нет ни одного живого существа, которое бы не испытывало его на регулярной основе. Даже растения, как показывают иссле...