Как правильно провести день перед марафоном

15.09.2022 • 00:16:17

Как бывший марафонец подготовил советы для тех, кто бежит свои первые 42,2 км. Ну или не первые. В общем рассказал, как провести субботу перед забегом...

Говорим с Олей Маркес о питании — как перестать заедать стресс

08.09.2022 • 00:52:30

Записали классное интервью с Олей Маркес, основательницей Школы идеального тела #Sekta. Узнал у неё о подходах к планированию дня, основах правильного...

Мой первый велозаезд на 200 км

02.09.2022 • 00:26:32

В августе спонтанно рванул на велосипеде из Москвы в Переславль-Залесский. Подготовил короткую аудиопамятку: как решиться на такую авантюру, что нужно...

Момент истины: встаю на весы

27.08.2022 • 00:18:02

Это эпизод радости, что несмотря ни на что у меня получилось вернуться к рабочему весу. До соревновательной формы ещё далеко, но я сбросил почти 10 ки...

Честно о нервном срыве и пропущенных тренировках

19.08.2022 • 00:06:00

Не хочу создавать иллюзию идеальной подготовки. Этот выпуск о том, как всё пошло не так и как этого можно было избежать. Подписывайтесь на канал Спор...

Как найти время на спорт? Только советы

10.08.2022 • 00:14:23

На своём личном опыте разобрался, как проще находить время на спорт. Да, если вы работаете по 12-14 часов в день, у вас это вряд ли получится, но в ос...

Как у меня получилось скинуть семь килограмм

04.08.2022 • 00:06:12

Короткий эпизод для вдохновения: хочу напомнить себе и остальным, что если что-то захотеть, этого можно достичь. Как пример — я похудел на семь килогр...

Как вернуть тренировки и начать худеть

27.07.2022 • 00:18:33

Осенью 2021 года я встал на весы и увидел цифры, которые довели меня до слёз. После этого понял, что нужно снимать спорт с паузы и что-то делать. Оказ...

Спорт уходит из жизни — что делать?

22.07.2022 • 00:16:38

Нам кажется, что терпеть нормально. Да и доказывать остальным, что мы сильные — круто. В тренировках этот подход может сильно покалечить. На своём при...

Я и велосипед. Плюсы нового хобби

13.07.2022 • 00:18:05

Весной этого года я пересел на велосипед. Рассказал в новом эпизоде, в чём кайф велика и зачем он вообще нужен. Спойлер: скинуть вес и удешевить дорог...