No. 277 - 明明什么都没发生，可我却总是不开心？
上期节目留言板里有个高赞留言说：“丸籽，你们有没有那种明明什么事情都没有发生，每天就是按部就班的生活工作，但是总是被那么隐隐的不开心笼罩着，像是精神微压力，但是不知道这种压力从何而来，说不清道不明也不知道如何排解，好像心情很少有敞亮的时候！”何止有，简直太有了！但或许每一个的感受不同，有些人是因为对...
No. 276 - 身体即锚点，在不确定中稳住你的内核
内核稳定是什么样的，每个人的答案可能都不同。有些人理解是专注，有些人理解是钝感，有些人觉得是定力。也有些人觉得，是像水一样的柔软，还有人会说，是相信做好眼前的事，就能接住远方的未知。而不论是哪一种状态，我们相信，精神的归处都少不了身体做承载。很多人谈精神，说得天花乱坠，结果一条消息就心跳加速、呼吸急...
No. 275 - 金庸武侠：爱是冰火两重天携手傲然闯人间
她这一生像一场冰与火之歌——热烈如玫瑰，冷冽如海水。她本该是个反派，正宗“妖女”模板，天鹰教紫微堂堂主，银针杀人、心狠手辣，敢在龙门镖局灭门七十余口，所有规矩都不放在眼里，所有后果都不屑一顾。这样的女人本该一个人活得风生水起，做个让人又恨又怕的女魔头。可她偏偏遇见了张翠山，那个让她的妖女事业戛然而止...
No. 274 - 修复注意力，享受专注力，是时候注意用脑卫生了！
很多时候我们都在冤枉自己：注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来，以前总会觉得是自己不够自律、意志力差，甚至有很多朋友说，自己是ADHD。但其实从生理角度来说，你极有可能不是性格问题，而是前额叶长期透支了，神经能量耗尽了。作为长期多线程工作的都市人，我们每天洗澡、刷牙，注重生理卫生，但却很少...
No. 273 - 别把你的生命力，摊薄在别人的眼光里
你有没有想过，社会规训、他人目光、评价体系是如何一步步内化成我们的"自我绑架"的？为什么我们总是活在别人的目光里，而不敢活出自己的声音？如何从生活的方方面面活出“天生敢不同”？当机器可以复制技能，什么才是人类无法被取代的核心竞争力？其实每个人天生都是不同的，为了迎合他人，我们浪费了太多的生命力。本期...
No. 272 - 从“盲目卷”到“聪明要”：专注精雕我们的向上人生
太努力，却不敢要自己真正想要的？太独立，却不会表达自己的需求？女性生来多面，在不断社会化的过程中，我们原本的“立体”被压缩。职场勤勉、关系维系，盲目在所有方向上努力的背后却是日渐模糊压抑的自我。是时候放掉全能假想了，立体人生不是完美，而是敢活出边界与渴望，是走向自己的内在力量。 在38妇女节之际，...
No. 271 - 养出温柔的内在叙事，成为自己的恒星与盟友
为什么有人做事总像打仗似的风风火火，而又有人就算忙碌也较为从容淡定？为什么有人容易过度脑补，把小事灾难化，而有人可以稳稳接住各种突发的bug？ 为什么同样是解决问题，有时候会觉得身心俱疲，有时候却充满信心？其实我们每个人的内在都有各种各样的“滤镜”，这些自动化的思维模式像大脑里的背景音，悄悄塑造着我...
No. 270 - 爱情真心话：加深信任的大杀器呀，原来是好好吵架
爱情真心话系列回归啦。花落花开，花开花落，丸籽又进入了恋爱的剧情里。而本期想聊的话题，也是每一对情侣都会面临的事情，争议解决，换句话说，吵架。好好吵架绝对是情感升温的通用工具。爱情是怎么升温的，不仅是在甜蜜的日常里，更在矛盾的争端里。争吵不是爱的反面，冷漠才是。好的激烈沟通，会在矛盾中看见彼此，疗愈...
No. 269 - 开年好吃好逛好物大赏，预祝大家新春快乐！
2026年的好吃好玩好逛来咯！护肤油真能养出“千金皮”？医美小脸项目立竿见影？Prada冷门口红让人秒变迪拜落日女主，苏州河边的买手店让人恍惚到了首尔。本期节目含有大量线下吃喝玩乐体验分享，强烈推荐大家有空多逛线下，在线下收获真实丰富的生活体验。因为offline is the new luxury...
No. 268 - 适时退出，懂得安全离场比在场更重要
很多朋友说感觉自己困在了某一种生活里，似乎被巨大的网给网住了，想离开又无法面对巨大的不确定性，害怕坠入更大深渊。 职场倦怠却不敢转行； 明知这个人不是自己想要的却不离开； 家庭生活中一地鸡毛却为了体面依然坚持……我回顾一下自己的人生有好几次大的离场，出国读书、回国工作和现在决定选择一半国内一半国外的...