Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым. Выпуск 125 «Когда твой тренер - доктор»

Как выйти на два пика формы в году - в лыжах и в беге? Может ли тренировка в плавании заменить беговую? Как совмещать велосипед и подготовку к горному ультрамарафону?

рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 125-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".

Таймкоды ниже.

Отчет Ольги Кленовской о Тель-Авивском марафоне https://era.run/races-reports/tel-aviv-marathon-2025/

Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/

Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/

Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-kirgizii-2025/

График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa

Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/

Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

Телеграм для связи: http://t.me/era_running

Таймкоды:

00:00:00 - Как сочетать бег с другими видами спорта? Не бегом единым.

00:00:28 - Помогут ли другие виды циклической активности улучшить результаты в беге?

00:05:53 - Можно ли подготовиться к полумарафону через 2,5 месяца после лыжного сезона?

00:08:06 - Как спланировать 2 пика формы в году – для лыжного сезона и для бегового?

00:13:11 - При сдвиге нагрузки с лыж на бег перегрузились икры и сгибатели голеностопов. Что делать?

00:15:07 - Как совмещать беговую и вело подготовку? Готовлюсь к ультрамарафону 70 км с 4500 набора

00:19:32 - Может ли интервальная тренировка в плавании заменить беговую интервальную?

00:22:35 - Почему знобит после интенсивной тренировки по плаванию? От падения сахара?

00:26:02 - Можно ли часть восстановительных тренировок заменить плаванием?

00:27:43 - Идут ли в зачет бегуну 10 000 шагов в день, в дни, когда беговых тренировок нет?

00:31:00 - Полезно ли делать шагобег – т.е. чередовать 700 м бега и 300 м ходьбы, 10 отрезков?

00:37:21 - Как рассчитать беговую нагрузку в беговом кэмпе?

00:41:25 - Как устроены кросс-походы? Сколько идти, бежать, отдыхать?

00:45:28 - Как тренироваться в кэмпах в среднегорье, если нужна неделя на акклиматизацию?

00:48:33 - Может ли одна часть тела быть склонна к взрывной нагрузке, а другая – к долгой выносливости?

00:53:33 - Улучшает ли кросс-тренинг анаэробную систему энергообеспечения бегунов?