рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 132-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Как Яков Назаренко бежал Бостонский марафон 2024 https://youtu.be/KCKGzfAjz4w
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-kirgizii-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
- На каком пульсе тренироваться и соревноваться? Неочевидный пульс.
- Можно ли верить показаниям пульса из «умных» часов ?
- Как бегать интервалы – по пульсу или по темпу? Из-за стресса пульс на 10 ударов выше
- На каком именно уровне низкого пульса бежать медленный бег? Что полезнее для сердца – 125 или 140 ударов в минуту?
- Нужно ли тренироваться во 2-й зоне, если цель – бегать быстро короткие дистанции?
- Почему мой максимальный пульс (213) на 10% выше, чем пульс МПК (194)?
- Как узнать свой максимальный пульс, чтобы от него посчитать пульсовые зоны?
- Профессор Силуянов в книге «Сердце не машина» утверждает, что высокий пульс приводит к микроинфарктам. Так ли это?
- Как бежать марафон на аэробном пороге, если темп на марафоне , а аэробный порог ?
- Почему некоторые бегут марафон с пульсом выше ПАО, а полумарафон - близко к ПАНО?
- Пульс снижается на второй половине тренировки – это и есть второе дыхание?
