Как избежать забитости икроножных мышц?

Забитость икроножных мышц - довольно часто встречающееся явление среди бегунов, которое доставляет немало неприятных ощущений, а в отдельных случаях может даже привести к травме.

О том, как не допустить крепатуры икроножных мышц и какие упражнения помогут вам укрепить их – рассказываем в этом выпуске.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск? Почему забиваются икроножные мышцы?

2:36 - Первое правило: не допускайте долгой забитости мышц

5:13 - Как избежать перенапряжения и забитости? Разминка 

7:12 - Роликовый массаж

8:01 - Построение тренировки и выбор обуви 

9:26 - Укрепление икр и ахилла: упражнения

12:12 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast

Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning