Мария Огурцова: важно понять ценность спорта в своей жизни

Как сказала гостья этого выпуска: «Слушайте подкасты, чтобы разнообразить свои тренировки». Рекомендуем взять этот совет на вооружение, ведь он от Марии Огурцовой – спортивного психолога, автора профессионального телеграм-канала «Просто о психологии спорта» и мастера спорта по спортивному ориентированию.

Так что включай этот выпуск и бегом на пробежку в парк или лес за хорошим настроением.

  

План тренировки: 

1. Разминка: легкая пробежка по 6-7 минут на км до парка – 5-10 минут.
   Суставная разминка + 2-3 ОФП упражнения – 5-10 минут. 
2. Основная работа: бег по парку по разным локациям и покрытиям – 30-40 минут.
   Затем по желанию короткие промежутки с ускорением – 5-10 минут. 
3. Заминка: финишный участок можно пройти пешком, наслаждаясь хорошим настроением и размышляя о планах на день и неделю.

Мария рассказала о спортивной психологии как инструменте для улучшения спортивных показателей и о спорте как инструменте для улучшения ментального здоровья. Она поделилась практикой борьбы с выгоранием, дала советы как побороть то самое «мне неохота», научиться договариваться с собой, работать постепенно и бережно относиться к себе. Поговорили, конечно же, и о спортивной рутине, первом шаге, как настроиться на старт и преодолеть опустошение после финиша. Слушай до конца – тебя ждет волшебная таблетка от спортивного психолога.