Как бежать соревнования ночью? Как правильно стартовать? Как безопасно обгонять на забеге?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 134-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
- Обстоятельства на гонке, которые невозможно натренировать: страшные сказки на ночь.
- Как спастись от комаров и слепней на трейле в лесу (Николо-Ленивец 100 км)?
- Перед ночным забегом следует ли тренироваться ночью? И что тренировать?
- Что делать, если на забеге упал и сломал руку?
- Почему трейлраннерам важно пройти курс первой помощи?
- Почему нельзя есть чужие таблетки?
:16 Можно ли подготовиться к жаре и холоду, если гонка в другом регионе?
- Можно ли повредить легкие, если бегать и дышать при холодных температурах?
- В каких случаях можно и нужно оказывать первую помощь участнику гонки на трассе?
- Как научиться долго не спать на длительных гонках?
- Галлюцинации, иллюзии и цветные мультики на многодневных гонках
- Как правильно стартовать на соревновании? Чтобы не оттоптали кроссовки и лыжи?
- Что делать, если на соревновании уперся в толпу медленных бегунов? Как обгонять?
- Куда двигаться, если во время бега вам говорят сзади «слева» или «справа»?
