Всем привет! У нас в гостях Полина Свечникова – врач-психиатр и психотерапевт. Мы поговорили о наших внутренних ресурсах.
Из чего они состоят? Как лучше отдыхать для восстановления? И какие преграды обычно встречаются на этом пути?Отдельно обсудили, как работать с ресурсом при различных состояниях (тревога, депрессия и тп), как работает “легкий” и “тяжелый” дофамин и упомянули техники для работы со своими мыслями и состояниями.Надеемся, что в этом выпуске каждый сможет найти что-то полезное для себя и своих “рутин”.Приятного прослушивания! :) – приветствие, знакомство
– понятие ресурса в психологии
– борьба с собой или принятие своих мыслей?
– как не затягиваться в руминации. Разделение мыслей
– негативные мысли как двигатель прогресса
– выход из зоны комфорта – о чем это?
– “легкий” и “тяжелый” дофамин
– Следование смыслам и расход ресурса при БАР
– распорядок дня
– что обязательно должно быть в расписании?
– чем полезно переключение деятельности?
– живое общение и мессенджеры
– всегда ли необходимо планировать свою деятельность?
– как лучше всего отдыхать?
– что делать, если нет возможности сделать перерыв?
– как составлять расписание, если у тебя есть психические особенности?
– как себя вести в состоянии обострения?
– жизнь в тревожном состоянии: как понять, что нужно исправлять?
– техники и упражнения работы с тревогой
– нужно ли иметь какую-то большую цель при составлении расписания?
– завершениеЭпизод записан при поддержке библиотеки №121 ОКЦ ЮВАО.
