Можно ли доверить составление плана тренировок беговым часам? За месяц до марафона сбегал на тренировке 42 км - хорошо ли это? Объем тренировок мешает ли скорости?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 133-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
- Тренировочные планы для марафона: рецепты от разных тренеров (тема выпуска)
- Можно ли за 5 месяцев улучшить результат на полумарафоне с до ?
- Можно ли доверить составление плана тренировок беговым часам?
- Тренер пишет в плане интервалы по 200 и 400 метров, а 1000 и 2000 нет. Почему?
- За месяц до марафона пробежал тренировку 42,2 км в темпе медленнее марафона. Так правильно?
- Полезно ли бегать по 3,5-4 часа на низком пульсе при подготовке к марафону?
- Какой длительности должны быть интервальные тренировки?
- Объем тренировок мешает ли скорости? Насколько мешает?
- Сколько длительных в темпе марафона надо пробежать перед марафоном? И какой длины?
- Получасовая темповая пробежка 95-100% от уровня ПАНО – это тяжелая тренировка?
- Можно ли поддерживать высокий уровень формы при меньших объемах тренировок?
- Можно ли в базовом периоде бегать 4 тренировки в неделю, а перед забегом – 5 тренировок?
- Как готовиться к трейлу 60 км? Какие отличия от подготовки к марафону?
- Как готовиться к длинному трейлу с рюкзаком 6 кг? Тренироваться с рюкзаком? Делать силовые?
- Какие силовые упражнения делать бегуну, чтобы не «раскачаться», т.е. не набрать массу?
