рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 140-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Предстартовый кэмп в Алматы перед Irbis Race 25.08 - 07.09.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane-2025/
Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2025
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
- Как бегать в жару, в лесу и в болоте со змеями? У природы нет плохой погоды. Или есть?
- Почему растет пульс в жару? В каком темпе бегать в жару и с каким пульсом?
- Как воспринимать пульс в жару? По пульсометру или по самочувствию?
- При беге летом под прямыми солнечными лучами плывут мозги. Как адаптироваться?
- Бегаю летом в бандане, чтобы она собирала пот. Это не перегреет голову?
- Почему при высокой влажности в 27 0С бежать тяжелее, чем при низкой влажности в 32 0С?
- Как лишний вес влияет на зависимость пульса и воспринимаемого усилия от температуры?
- Можно ли бегать в хамсин (горячий, сухой ветер с пылью в Израиле)?
- Может ли закаливание зимой повлиять на способность тела охлаждаться летом?
- Атмосферное давление влияет на пульс? Как тренироваться в дни высокого атмосферного давления?
- Почему при беге в помещении пульс на 25 ударов ниже, чем при беге на улице?
- Пульс при беге на улице заметно выше, чем при беге в помещении. Почему?
- Есть ли разница, где бегать – на улице или в помещении? На улице мешают погода, транспорт и собаки.
- Как подготовиться к укусам змеи? Что делать после укуса змеи? Что брать на пробежку в лес?
- Почему при беге на беговой дорожке часы Coros дают меньше потраченных калорий?
- Перед соревнованием на шоссе (10 км) можно ли тренироваться на грунте (чередуя с шоссе)?
