Зачастую внимание любителей бега сосредоточено на построении тренировочного плана, совмещении темповых и интервальных тренировок, но при этом незаслуженно мало времени уделяется различным техникам восстановления.
В предыдущих выпусках мы неоднократно упоминали самомассаж, который в домашних условиях можно выполнять при помощи массажного ролла. Этот простой инструмент способен не просто снизить болевые ощущения в мышцах после тренировок, но и способствует восстановлению после травм!
В этом выпуске расскажем о самых распространенных ошибках в использовании массажного ролла, чтобы вы применяли его максимально эффективно.
⏱ Таймкоды:
- О чем выпуск? Что такое МФР и зачем он бегуну
- Как массаж роллом может помочь при травме
- Ошибки использования: как не навредить себе
- Важность соблюдения техники выполнения массажа. Итоги
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):оставь заявку на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning
