От чего зависит каденс? Нужно ли сознательно менять технику бега? Какого цвета кроссовки самые быстрые?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 128-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор".
Таймкоды ниже.
Специальные беговые упражнения. 31-й выпуск "Бег. Мифы и предубеждения" https://youtu.be/dJH2r03oq9c
Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/
Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
Беговой тренировочный кэмп в Бостери (Киргизия) с 29.04.25 по 12.05.25 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-kirgizii-2025/
График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/
Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
Таймкоды:
– Кроссовки, каденс или техника бега - над чем работать? Быстро-быстро перебирая ногами
- Нужно ли сознательно менять технику бега, или достаточно делать СБУ?
- При накоплении усталости растет каденс – а темп сохраняется. Что это значит?
- Нужно ли всем стремиться к каденсу 180 шагов в минуту?
- Зависит ли каденс от роста и длины ног бегуна?
- Как цвет кроссовок влияет на скорость бега? Правда ли, что красные – самые быстрые?
- Какой смысл в кроссовках с пеной, высокой подошвой и большим дропом?
- Почему в кроссовках zero drop не ставят рекорды на соревнованиях? Они не быстрые?
- Если тренироваться в кроссовках с нулевым дропом – это укрепит ахиллово сухожилие?
- Можно ли бег босиком заменить на бег в кроссовках Altra?
- Можно ли корректировать технику бега, глядя на индивидуальный износ подошвы?
- Ставлю ногу на внешнюю часть стопы – почему при этом стачивается внешняя сторона пятки?
- Износ кроссовок с наружного края стопы и пятки является признаком супинации?
- Нужно ли менять кроссовки каждые 800 или 1000 км?
- Отбиваю ногти больших пальцев во время бега – ускорений и торможений. Почему?
- Меняю технику бега – бегаю с носка, но заболело колено. При беге с пятки не болит. Почему?
- Есть ли смысл разделять кроссовки на соревновательные и тренировочные?
