«Да и нет не говорить, черный с белым не носить». Помните такую детскую игру? Хотелось бы верить, что в нашем далеко не чёрно-белом мире не она виной тому, что некоторым из нас так тяжело даётся, кажется, самое сложное и при этом одно из самых коротких слов в отношениях — слово «Нет».
Почему нам так трудно отказывать, особенно близким, и откуда берутся при этом чувство вины, стыд и страх испортить отношения? Как детский опыт и привязанность влияют на наши границы и почему мы часто выбираем удобство других вместо себя? И почему ожидание негативной реакции пугает сильнее, чем само «Нет»?
Делимся инструментами, которые помогают формулировать своё «Нет», и говорим о том, как реагировать на отказ — без обиды и разрушения контакта.
О праве быть неудобным, о честности в отношениях и о том, как сохранить контакт с другими, не теряя контакт с собой, даже когда всё в очередной раз идёт не по плану, слушайте в последнем выпуске второго сезона.
В выпуске мы неоднократно упоминаем наш Телеграм-канал, в котором публикуем дополнительные материалы к эпизодам и подписаться на который вы можете по ссылке: https://t.me/nepoplanupodcast
Ведущие подкаста в соцсетях:
- Екатерина Некрасова в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek
- Екатерина Барская в Instagram*: https://www.instagram.com/hodosova_photo
- Телеграм-канал Екатерины Некрасовой: https://t.me/psy_Ek_Nek
Темы выпуска:
Начало В этом выпуске Начнём с загадки О чём этот выпуск? Контроль, вина и личные границы Почему нам стыдно отказывать тем, кто для нас значим? Какую роль в отказе играет привязанность? Тяжело ли Кате Н говорить «Нет»? Почему легче сделать что-то в ущерб себе, чем сказать «Нет»? Как научить ребёнка отказывать или чем крут «Американский пирог»? Катя Б про бабушку, мальчика и детскую травму Жуткая история от Кати Н про ребёнка, мыло и запор Что делать, если в детстве не научился говорить «Нет»? Говорите «Нет» по адресу «Нет» — это жёсткая форма агрессии Отказ, обида и вина Ожидание отказа страшнее самого отказа Про выпуск, который не выйдет, и наш Телеграм-канал «Нарушь свои границы ради меня» Почему женщинам важно чувствовать себя нужными? Младший брат Кати Б растёт «в любви» Но есть нюанс… Как тренировать отказ? Универсальная формула от Кати Н Пять инструментов для формулирования своего «Нет» Нужно ли думать о чувствах других? Важность компромисса в отказах Маркеры компромисса. Разбираемся на примере скатерти Маркеры предательства себя Предательство себя — это компромисс? А как реагировать на «Нет»? Фрустрация, грусть и обида Что ещё за ромашка эмоций Плутчика? Не все могут определять свои эмоции Подводим итоги выпуска
*Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ
