Сфокусироваться на звуке

Делаем звуковую медитацию — это практика, при выполнении которой основным объектом внимания становятся звуки. Принцип очень простой. Вы слушаете звук — и удерживаете на нем внимание. Это помогает расслабиться физически и ментально. 

Включайте запись и следуйте за голосом. Для наибольшего эффекта повторяйте упражнение регулярно. Медитации записаны в редакции «Мозг» Т—Ж. Озвучила Ника Воюцкая, научная журналистка и автор статей о психологии. 

Наши материалы: https://l.tbank.ru/meditation-mozg-articles