В этом выпуске мы подробно рассмотрели 13 основных витаминов: узнали, какова их дневная норма, из каких источников их можно получить, к чему может привести их дефицит и переизбыток. Помогла разобраться в этом Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог «Клиники Фомина».
Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог клиники Фомина: t.me/anna_tihonenko
В выпуске мы обсуждаем все существующие 13 витаминов: А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, E, K
Основные источники информации по витаминам:
Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»: garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140
World Health Organization: iris.who.int/handle/10665/42716
ESPEN micronutrient guideline: sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561422000668
National Institutes of Health (NIH) Dietary Supplement Fact Sheets: ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/
EUFIC Vitamins and Minerals: eufic.org/en/vitamins-and-minerals
EFSA Dietary reference values: efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values
Задать вопросы, поделиться мнением: [email protected]
Телеграм-канал Женский журнал: https://t.me/@womansmag
–
Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY.
Первое, что приходит на ум при упоминании слова «Витамины» – это разноцветные капсулы в красивых баночках, разные БАДы и комплексы. Но витамины – это не только то, что мы принимаем внутрь. Витамины нужны нашему организму и при наружном применении. Витамин В3 – или ниацинамид – очень важный компонент в уходе за кожей, который можно найти сразу в нескольких продуктах протокола против пигментации Liftactiv B3 от марки Vichy.
Сыворотка для лица Liftactiv Specialist содержит ниацинамид в концентрации 5%, в формуле его дополняют гликолевая кислота, витамин С и биопептиды. В составе крема Liftactiv Specialist SPF 50 кроме ниацинамида, уменьшающего пигментные пятна, содержатся солнечные фильтры для профилактики фотостарения кожи и появления новых следов пигментации.
Сыворотка для лица Liftactiv Specialist https://clck.ru/3ApjB2
Крем Liftactiv Specialist SPF 50 https://clck.ru/3ApjEZ
Реклама http://www.vichy.ru
ERID: 2VfnxwuQXXe
Команда:
Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова
Главный редактор: Марина Сютаева
Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова
Редактор тг-канала: Анастасия Максимова
Редактор: Арина Мальцева
Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова
Звукорежиссер: Юрий Шустицкий
Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая
Композитор: Ильдар Фаттахов
Художник обложки: Ляля Ваганова
Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова
Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»
