Содержание:
Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора.
Дыхание и сонастройка.
Дима рассказывает про свой триггер раздражения, потому что ему кажется, что ребята плохо подготовились к эпизоду. Делится, что чувствует и какие мысли возникают.
Почему боязнь триггернуть другого или себя рождает большое количество напряжения, и что с этим делать.
Примеры из жизни.
Рефрейминг для выхода из состояния жертвы.
Метафора про триггер и проекция на реальность. Микроосуждения.
Леша делает небольшое саммари того, что уже обсудили. Что же с этим сделать: приемы, практики.
Леша спрашивает разрешения Димы его стриггерить, триггерит, Дима описывает свои ощущения.
Любопытство — лучшее состояние, которое помогает уйти из проекции.
Несколько простых шагов, которые стоит делать, если обнаруживаешь у себя активированный триггер: двойной вдох носом, осознанная остановка контакта, возвращение к телу через физические упражнения, назвать, что сейчас происходит.
Что делать в долгосрочной перспективе и ответ на вопрос «как избавиться от триггеров». Ответ: от триггеров не нужно избавляться, потому что они — отличный инструмент для работы с собой.
Почему разговор про отношения может быть мощнейшей практикой развития себя.
Завершение эпизода.
Ссылки на связанные эпизоды
— #1: Чувствительность к эмоциям
— #3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний
Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность»
https://granularity.notion.site/
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
https://www.instagram.com/matskevich/
