Однако все правила нашего подкаста ломать не стали. Так что собирайся на тренировку от Велимира. Особенно приятно в такой работе исследовать новые маршруты – это может оказаться настоящим приключением.
План тренировки:
- Разминка: 5-10 мин по равнине.
- Основная работа: 60-75 мин ходьбы по сильно пересеченному рельефу. В идеале набрать 700-1000м набора.
- Заминка: 5 минут бега.
В этом выпуске тебя ждет очень увлекательный рассказ о «шахматах на бегу», о безграничной любви к трейлам, горам и к решению проблем. А еще – о мечтах. Одна уже сбылась – Велимир рассказал о работе в спортивной индустрии. Новые мечты – соревнования в категории мастерс и крутые трейлы. Конечно же, Велимир поделился и своими впечатлениями от роли ведущего.
Если бы не спорт, то пошел бы в кулинарию
Самое вкусное приберегли напоследок. Оказывается, Велимир безумно любит пироги и булочки и часто печет яблочный пирог. Оставить тебя без фирменного рецепта мы не смогли.
Яблочный пирог от Велимира Назарычева
Ингредиенты:
- Слоёное дрожжевое тесто (1 пластина)
- Яблоки (2 крупных)
- Щепотка корицы
- Сахар (примерно полстакана).
- Масло сливочное (2-3 небольших кусочка, можно по объему чайной ложки с горкой)
- Мука (1-2 ст. ложки)
На доску сыпем муку. Далее выкладываем тесто и раскатываем. На него выкладываем яблоки, которые предварительно порезали тонкими дольками. Можно наслаивать друг на друга, в 2 ряда делать, если яблок порезали много. Затем сыпем равномерно сахар по всему пирогу и немного корицы. В самом конце кладем в 3-4 места кусочки сливочного масла. Ставим в духовку на 25-30 минут при температуре 180-190 градусов.
Приятного аппетита под заключительный выпуск!
