216. Безнадежность: как выйти самому или помочь другому

🌟Узнать больше о нашей программе и записаться в Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program

Иногда, особенно, когда у вас долгое время что-то не получается в определенной сфере, вы можете словить себя на мысли: "Все это бесполезно, ничего не изменится…"

Чувство безнадежности может появляться в отношениях, в работе, в заботе о себе, и оно словно лишает сил двигаться дальше, забирает спокойствие и веру в себя. Особенно если мы позволим ему распространяться дальше на ВСЕ сферы вашей жизни. 

В этом эпизоде мы говорим о том, что происходит с нами в такие моменты, что НЕ делать, и как на самом деле помочь себе и близким выйти из этого состояния.

Дисклеймер: В этом эпизоде мы говорим о временном состоянии безнадежности, которое отличается от клинической депрессии. Если вы или ваш близкий человек испытываете безнадежность, которая может быть симптомом клинической депрессии, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.

В эпизоде

00:00 — Почему важно говорить о чувстве безнадежности
01:16 — Неклинические формы безнадежности: конкретные ситуации
02:12 — Почему логические советы не помогают
03:53 — Очки безнадежности: «я знаю, что ничего не изменится»
06:21 — Как бережно распознать и сменить фильтр восприятия
07:43 — Практика паузы: напоминание о постоянной переменчивости
09:20 — Наш мозг как плохой предсказатель и сильный нарративщик
11:26 — Как старые истории создают ощущение безнадёжности
12:56 — Писать новую историю шаг за шагом
13:35 — Антидот безнадежности: Джоан Роулинг, полковник Сэндерс и китайский бамбук
16:15 — Внутренняя работа и рост, даже когда его не видно
17:47 — Поддержка для тех, кто переживает безнадежность.

__________________________________________________________________________________

🌿Присоединяйтесь к блогу:
https://www.instagram.com/aliona_borjesson
я в Сторис и в Директе!

Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/