Практика осознанностси "Боль как волны"

К боли сложно быть готовым. Чаще всего она, словно большая волна, обрушивается на нас неожиданно, грохочущими валами сбивает нас с ног, и вот мы уже в ее пенном водовороте пытаемся выкарабкаться, чтобы вдохнуть воздух и вернуть контроль. И чем больше мы боремся, тем быстрее нас оставляют силы. И тогда волны, одна за одной, захлёстывают нас, обессиленных, опустошённых, и вот уже ничего не важно, кроме одного: выжить в этом бушующем море. 

Эта практика не избавит вас от боли, но позволит сделать глубокий вдох и на выдохе заметить, как боль, только что сбивавшая с ног, уже прокатывается у вас за спиной. И теперь есть время, чтобы встретить новую волну и, уже будучи готовым, посильнее оттолкнуться от дна зная, что и эта волна пройдёт и вы снова почувствуете под ногами мягкий песок.