В третьем выпуске подкаста «Москва бегом» говорим с фитнес-блогером и предпринимательницей Соней Солдатовой. Сейчас в ее Инстаграме — больше миллиона подписчиков, а еще она запустила несколько других проектов, связанных со спортом: программы для самостоятельных тренировок и студию фитнеса Soul Unit.
В студенчестве Соня жила в Лефортово — и много там бегала: по набережной Яузы, горбатым мостам через нее и в местном парке. В этом эпизоде Соня не только рассказывает о своем беговом опыте, но и делится лайфхаками: например, о том, как грамотно начать бегать или быстро прийти в форму, если вы получили травму.
В выпуске:
Где бегать в Лефортово
Как стать выносливее в беге
Восстановление после травм
Что такое раскатка и зачем она нужна
Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам
Где в Лефортово закрыть углеводное окно
Что сложнее — набрать вес или снизить
Бег и похудение
Как и почему мы травмируемся
Нужно ли оттачивать технику до идеала
Что такое карта тела
Экипировка для бега зимой
О страхах бегунов-новичков
Чего боятся опытные бегуны
Факты о Лефортово, которые звучат в эпизоде:
— При Петре I в районе был военный городок — первый в истории России
— В Лефортово есть свой Версаль. Так называют Лефортовский парк
— А еще здесь стоит старейший каменный мост в Москве — тоже Лефортовский. Ему больше 200 лет
— В 20-х в Лефортово много экспериментировали советские авангардисты. Проекты, сохранившиеся с того времени, — нынешний корпус «Е» МЭИ и гараж Госплана СССР— Стоит взглянуть на Введенское кладбище. Здесь много гробниц, часовен и склепов в самых разных стилях — от готики и классицизма до эклектики и модерна
«Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи». Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден»)
Редактор — Анна Чесова («Техника речи»)
Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи»)
Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)
