Говорят, чтобы стать продуктивнее, нужно просто начать бегать. Больше энергии, ясная голова, дисциплина, режим «успешного человека» — звучит красиво. Но что, если в какой-то момент бег начинает не заряжать, а наоборот — забирать последние силы?
В новом выпуске «Потом доделаю» вместе с Александром Камахиным — фитнес-тренером, наставником, человеком, который пробежал 20 марафонов, покорил Эльбрус и прошёл IRONMAN, — разбираемся, где проходит грань между полезной нагрузкой и насилием над собой. Почему после одной пробежки хочется свернуть горы, а после другой — отменить все встречи и лечь? Как начать бегать, если вы весь день сидите за компьютером? И может ли бег стать не здоровой привычкой, а новой формой прокрастинации?
Этот выпуск — не про марафоны и рекорды, а про то, как движение помогает лучше работать, меньше уставать и наконец-то услышать собственное тело. Включайте, если давно хотели начать бегать, но каждый раз откладывали на потом 🎙️
⏱️ Тайм-коды:
— Начало
— Бег правда делает нас продуктивнее или забирает энергию
— Где проходит грань между пользой и перегрузкой
— Что такое шаго-бег и как безопасно начать
— Что делать, если болят колени, бок или суставы
— Как бегать людям с сидячей работой и удалёнкой
— Какие тренировки дают энергию, а какие забирают силы
— В какое время лучше всего бегать
— Можно ли бегать вечером после стрессового рабочего дня
— Помогает ли бег разгрузить стресс или становится новой обязанностью
— Стоит ли начинать бегать, если нет нормального сна, питания и восстановления
— Как сейчас выглядит тренировочная программа Александра
— Можно ли найти время на бег, если кажется, что времени нет
— Как Александр начал бегать и что изменилось в его жизни
— Первая осознанная пробежка и эффект эндорфинов
— Что делать после того, когда ты понял, что бег тебе нравится
— Главные ошибки начинающего бегуна
— Откладывает ли тренер дела на потом
— Может ли бег стать формой прокрастинации
— Какой навык сегодня нужен каждому человеку
— Что почитать/посмотреть/послушать
🔗Полезные ссылки
👥 Ведущий
Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt
🎬Смотреть:
YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU
RuTube: https://weeek.link/TE56O63p
VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV
🎙️Слушать:
Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI
Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic
Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh
