Как справляться с тревогой?

Я поговорила с Дашей Дувидзон — сертифицированным когнитивно-поведенческим психологом и ACT-информированным терапевтом. Даша специализируется на работе с тревогой и депрессией.

Мы обсудили:

• Чем отличаются подходы КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия) и ACT (Терапия принятия и ответственности)?

• Всегда ли с тревогой нужно что-то делать?

• Что значит проживать тревогу?

• Какие техники из КПТ, ACT и какие практики осознанности помогают справиться с тревогой.

• В конце Даша поделилась своими любимыми практиками самозаботы. 

Познакомиться ближе:

• С Дашей и записаться на сессию: https://taplink.cc/duvidzon 

• С Машей и её каналом «Заботливый check-in» и получить практики осознанности и самозаботы: https://t.me/mindfulcheckin