Практика осознанностси "Боль как волны"
К боли сложно быть готовым. Чаще всего она, словно большая волна, обрушивается на нас неожиданно, грохочущими валами сбивает нас с ног, и вот мы уже в...
Практика осознанности и эмоциональной регуляции "Бросание Якоря"
Представьте, что ваша лодка заходя в гавань попала в сильный шторм. Что будет самым важным? Первое что можно сделать — это бросить якорь или привязать...
Я в Настоящем Моменте
Часто наш ум занят планированием будущего или застревает в болезненных воспоминаниях, а настоящее может теряться в мешанине этих мыслей и чувств, и во...
Гора
Эта практика поможет заземлиться, центрироваться и почувствовать в себе больше стойкости, сил и опоры, чтобы оставаться нерушимыми под шквалом бурь, к...
Практика осознанности в теле и дыхании
Эта короткая медитация предназначена для того, чтобы успокоиться и заземлиться в текущем моменте.
Листья на ручье
В этом выпуске я проведу вам практику осознанности «Листья на ручье», которая поможет развить навык наблюдения за своими мыслями и мягко возвращаться ...