Тело, как и жизнь, редко следует инструкциями. В новом эпизоде подкаста «Не по плану» вместе с Сергеем Андреевичем Кузьминым, врачом-эндокринологом и диетологом, пытаемся разобраться, что делать, когда тело ведёт себя совсем не так, как обещали статьи и марафоны.
Обсуждаем вес, жир, гормоны и метаболизм, мифы о питании и движении, бодипозитив, генетику и «волшебные решения», которые так хочется найти, когда планы самым подлым образом не срабатывают. Говорим и о чувствах: тревоге, стыде и усталости от постоянного контроля, которые часто сопровождают попытки «стать здоровым».
Этот выпуск о том, как искать опору в знаниях и здравом смысле, когда жизнь, а вместе с ней и тело идут не по плану, и как перестать воевать с самим собой и начать слышать себя.
Сергей Кузьмин в соцсетях:
- Профиль в Instagram*: https://www.instagram.com/dr.kuzmin_s.a
- Telegram-канал Сергея: https://t.me/drKuzmiSA
- Авторский чек-лист Сергея «Что делать с голодом»: https://bit.ly/4p7ypvd
Екатерина Некрасова в соцсетях:
- Профиль в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek
- Телеграм-канал Екатерины: https://t.me/psy_Ek_Nek
Темы выпуска:
Гость выпуска — Сергей Андреевич Кузьмин, врач эндокринолог/диетолог Почему эндокринологов и диетологов нельзя сравнивать с нутриициологами? Чем Сергей занимается сейчас? Почему мы решили пригласить эндокринолога? Что такое «здоровое тело»? 10000 шагов — насколько важна повседневная активность? Вес и процент жира — какая между ними связь? Рациональное питание: полезные и бесполезные продукты «Я себя в своём теле чувствую хорошо» — как тогда распознать проблему? Бодипозитив — иллюзия, которая оправдывает ожирение Можно ли есть после шести? Развенчиваем мифы современного общества Почему Сергей так хорошо выглядит и что у него в рационе питания? Хочешь много кушать — больше двигайся. Нужно ли отрабатывать съеденное? Почему люди набирают массу тела? Сергей выиграл в генетическую лотерею? Оба едят одно и то же, но один толстый, а другой худой. Как так? Жир — альтернативный источник энергии? Разбираемся на медведях Никакого волшебства нет. Или всё же есть? Возвращаемся к нутрициологам Метаболизм и гормоны: замедляется ли метаболизм или это очередной миф? Неужели совсем ничего нельзя сделать? А как же Оземпик? Получается «волшебная таблетка» всё-таки существует? И можно ли перестараться? Современные практики по детоксу организма — мракобесие и самообман «Моё тело — источник тревоги и стыда». Разбираемся с чувствами и эмоциями людей Безопасная доза алкоголя. Говорим о нюансах рекомендаций ВОЗ Как не совершать ошибок в попытках стать здоровым? Вода — это профанация. Жидкость повсюду и практическая значимость жажды Можно ли быть здоровым без постоянного самоконтроля? Универсальное правило от Теодора Рузвельта Жир убивает? Подводим итоги разговора
*Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ
