В этом выпуске ты потренируешься с Елизаветой Погудо, чемпионкой России по полумарафону.
План такой: 10 минут разминаемся, далее легкая трусца и легкотемповой бег в течение 20 минут, затем опять спокойная трусца, после свободные ускорения – пять раз по 100м быстро через 100м трусцы и в конце обязательно заминка на 15 минут.
Бежим по грунту. Кстати, в подкасте Лиза расскажет почему, а также – про переезд в Кисловодск ради тренировок, про работу в IT, про режим дня и дисциплину, травму и процесс восстановления и про то, что скорости у нее уже нет.
Smart linkhttps://pc.st/e/8C7mh1EHVxH
Official sitehttps://probezhka.mave.digital
Auto-openhttps://pc.st/e/8C7mh1EHVxH?a
Add podcast to the siteEmbed Podcast